Cyklistika je skvělý způsob, jak posílit střední a spodní část těla a efektivně spalovat kalorie. A díky rotopedu si těchto i dalších zdravotních benefitů můžete užívat kdykoliv a v klidu domácího prostředí. Navíc ušetříte, protože provoz a údržba klasického kola je každým rokem dražší a dražší, věnujete-li se jízdě na něm intenzivně a pravidelně se záměrem například hubnutí nebo zlepšení své fyzické kondice.

1.   Zdravější kardiovaskulární systém a prevence vzniku cukrovky

Vznik diabetu je úzce vázán s obezitou a nedostatkem pohybu. Proto lékaři pravidelný trénink na domácím rotopedu doporučují i jako součást prevence vzniku právě tohoto závažného onemocnění. Ideální je samozřejmě doplnit trénink na rotopedu taktéž dravějším životním stylem.

Velkým přínosem cvičení na domácím kole je však pro lidské zdraví také zlepšení krevního oběhu a snížení škodlivého typu cholesterolu v krvi. Podpora zdravého fungování srdce a předcházení vzniku kardiovaskulárních chorob je velmi důležitá pro lidi všech věkových i váhových kategorií. Proto je rotoped skvělým nápadem i pro starší děti a seniory, kteří si chtějí udržet fyzičku.

2.   Menší zátěž pro klouby a imunitu

Na rozdíl od ježdění na klasickém bicyklu vás při pohybu na domácím rotopedu nečeká přejíždění kořenů, kamenů ani žádné další nerovnosti terénu či nebezpečně kluzký povrch silnic po dešti. Vaše klouby, kosti i svaly jsou proto na rotopedu o dost méně zatěžovány otřesy a nárazy, čímž se tento druh sportovní aktivity stává bezpečnějším pro všechny. A to včetně starých lidí nebo osob po operacích pohybového aparátu. Jízda na rotopedu je ke kloubům nejen šetrnější, ale dokonce jim i prospívá.

S rotopedem vám ale také může být jedno, jestli venku mrzne nebo zrovna padají teplotní rekordy tropických destinací. Nastydnutí či naopak úpalu se totiž v příjemném prostředí vlastního domova nemusíte obávat. A klidně si ke sportu můžete pustit i nějaký film nebo seriál a zpříjemnit si tak trénink. Díky transportním kolečkům, kterými kvalitní rotopedy disponují, lze však vaše domácí kolo kdykoliv přesunout třeba na balkon a dopřát si pohybu na čerstvém vzduchu.

3.   Bystřejší mozek a psychická pohoda

Vědci prováděli v minulosti hned několik studií, které potvrdily, že jízda na kole, a to na i tom domácím, přináší prospěch dokonce i mozku. Zlepšení paměti, kognitivních funkcí i pozornosti se díky pravidelnému ježdění objevilo u testovaných sportovců i nesportovců. A to zřejmě v návaznosti na hormony vyplavované při šlapání do pedálů.

Všimli jste si, jak se po dokončení jakékoliv fyzicky náročnější aktivity rozplynou i ty nejčernější myšlenky? Člověk se sice cítí unaveně, ale v hlavě má najednou tak nějak „uklizeno“ a je celkově veselejší. I v tomto případě za to vděčíme hormonům pocházejícím ze cvičení. Serotonin si totiž se stresem dokáže skvěle poradit.

4.   Podpořte na rotopedu svou vytrvalost a rovnováhu

Se zvyšujícím se věkem často dochází ke ztrátě rovnováhy. Důsledkem pak může být zaškobrtnutí a pád s nepříjemnými následky. Mezi ty nejčastější patří zlomeniny, které se obzvláště ve vyšším věku hojí jen velmi obtížně. I se ztrátou rovnováhy a jistého kroku však můžete bojovat pohybem. Jízda na domácím tréninkovém kole je bezpečná i pro lidi se sníženou stabilitou. Stačí si nastavit vlastní intenzitu tréninku podle svých individuálních potřeb a fyzické zdatnosti a těšit se z výsledků.

Vybudovat lepší fyzickou zdatnost a vytrvalost není věcí několika málo dnů. Chce to pravidelnou aktivitu a tréninkový plán, do něhož lze velmi efektivně zakomponovat právě i dávku jízdy na domácím kole. Uvidíte, že za pár týdnů se při vyšlapání schodů ani nezapotíte a nebude vám chybět dech ani při dobíhání tramvaje.

Zdroj obrázku: Voyagerix / stock.adobe.com